Konditionsuppgift

Kondition-pass

Först börja med 5min uppvärmning (lätt springande och var noga med att värma upp lederna) när man är klar så jogga cirka 2,5km samt som man kommer fram till torneusbacken. När man har anlänt vid backen så är det bara att köra hård back-träning (kom ihåg att planera och estimera tiden det tar att komma tillbaks och kom ihåg att ställa alarm)

Uppvärmning

uppvärmning, jogga till torneusbacken. (kom ihåg att värma upp lederna viktigt att stretcha benen under denna övning).

Backträning

Hårdbackträning så långt man kan, spring bara upp och ner för backen fast var inte för hård i mot din kropp. Om man har tid så kan man jogga runt hela banan. Komihåg tiden sätt klocka cirka 30min fast det beror på hur lång tid det tar att jogga dit.

Avslutning/Stretcha

När du är tillbaks så är det viktigt att stretcha annars så kan man få muskelvärk och extrem träningsvärk, fast det bror på hur mycket som man har sprungit. Fast oavsett så är det viktigt för återhämtning av kroppen fast det är som de säger no pain no gain.